“La inteligencia emocional es la capacidad de reconocer y gestionar las propias emociones y las de los demás.”

Capacidad de utilizar las emociones para informar su pensamiento y comportamiento.

Cuando hablamos de inteligencia emocional, nos referimos a la capacidad de reconocer y gestionar las propias emociones y las de los demás. La inteligencia emocional incluye cuatro habilidades:

• Las personas emocionalmente inteligentes son conscientes de sus sentimientos.
• Pueden identificar lo que sienten en cada momento y nombrarlo sin juzgarlo ni culparlo.
• Saben que sus sentimientos no les definen, sino que indican algo sobre lo que está ocurriendo en ese momento.
• Las personas emocionalmente inteligentes comprenden sus estados de ánimo -sus altibajos y sus giros- y cómo cada uno de ellos les afecta física (por ejemplo, las hormonas del estrés), mentalmente (por ejemplo, la conversación con uno mismo) y socialmente (por ejemplo, cómo reaccionan ante los demás).

También entienden que estos estados de ánimo pueden cambiar dependiendo de una serie de factores como la dieta, el nivel de ejercicio, los hábitos de sueño, etc.

Nai Rodriguez